言不由衷

　　產後子宮恢復需要多少天?雖然產後女性身體虛弱，內湖月子中心但是，只要身體狀況有了一定恢復，能夠鍛煉之後應盡早開始鍛煉，至少每天一次。不過，一天多做幾次，一次鍛煉的時間少一點效果會更好。

　　女人從妊娠期到產後，變化最大的就是子宮，在胎兒、胎盤娩出後子宮底的高度大約在平臍部的水平，10天內將以每天下降1～淡水月子中心2釐米的速度迅速下降至骨盆內，在子宮恢復的過程中，一定要注意。

　　1、休息。

　　子宮恢復過程中，要充分休息。產後可以適當下床活動，不但可以讓惡露順利排出，還可促進子宮恢復。但是不可過早做負重的重體力勞動，以免子宮恢復不良，導致子宮脫內湖產後護理之家垂的發生。

　　2、感染。

　　產後要注意衛生，每日清潔會陰部，禁止產褥期同房，以免細菌感染尚未愈合的子宮。

　　3、出血。

　　產後在子淡水產後護理之家宮胎盤的附著面大量血管斷端暴露，表現為子宮腔出血。隨著子宮的收縮創面逐漸縮小，血管閉合，出血逐漸減少。若子宮出血明顯增多，應警惕有胎盤、胎膜殘留或子宮收縮不好引起的不正常出血。

　　4、疼痛。

　　子宮在下降的過程中，其實是其肌肉不斷地收縮變短，肌細胞的長度和體積明顯縮小的過程。在這個過程中，子宮肌層間的血管被壓縮變細，肌層因為缺血而使人體有疼痛感；同時，子宮肌層的收縮也可以直接壓迫肌層中的神經而讓人感覺疼痛。這種腹痛在產後2～3天內出現，主要表現為下腹部陣發性疼痛感，通常不需要特殊用藥，也可酌情使用鎮痛藥。

　　產後輕運動

　　分娩後，除了子宮要恢復外，骨盆腔組織也要恢復，否則，下半身會有下墜感，容易腰酸，同時也容易引起尿失禁的毛病。骨盆組織的恢復，必須避免下半身，特別是下腹用刀，像搬重物、下蹲的動作，在生產後半年內應盡量避免，不過進行一些產後運動，比如腹式深呼吸，以及在產後一周躺在硬床上進行抬腿、提臀，或膝胸臥式運動，則能使子宮和下腹有效收縮和復原。